Memulai Renang – PART 3

Renangyuk.com – Setelah semua perlengkapan sudah kita siapkan maka langkah selanjutnya adalah mencoba memotivasi diri sendiri agar olah raga renang dapat dilakukan secara rutin.

Ngerasa ga ? seringkali olah raga renang biasanya hanya dilakukan saat kita berekreasi atau jika kita diajak teman ? 😄 itu pula kita kadang ogah-ogahan mau melakukannya alias terpaksa hehehe.

Berikut ini ada beberapa tips agar kita dapat menyukai dan menjadikan olah raga renang sebagai salah satu olah raga favorit.

Memang sih untuk dapat melakukan olah raga ini kita perlu datang ke kolam renang dan membeli tiket terlebih dahulu sedangkan harga ticket masuknya boleh dibilang tidak murah untuk ukuran beberapa lapisan masyarakat.

Namun bila kita dapat menyadarinya bahwa olah raga renang sangat baik bagi kesehatan dan menjadikannya olah raga ini sebagai kebiasaan kendala diatas dapat disiasati dengan mau berkorban dan mencoba mulai melakukannya dari diri sendiri serta mulai mengatur berapa kali kita akan melakukan latihan. Intinya adalah konsisten dan disiplin ! agar dapat terasa manfaatnya.

Ya, jadikanlah kegiatan ini sebagai rutinitas.

Caranya adalah cobalah melakukan gerakan-gerakan renang ringan pada minggu pertama latihan, misalkan melakukan gerakan selama 30 detik dan dilanjutkan dengan istirahat 30 detik kemudian, lakukan hal ini 9 hingga 10 kali.

Selanjutnya cobalah mulai fokus dengan gerakan kaki lakukan dengan durasi waktu yang sama seperti diatas. lakukan gerakan tendangan ringan , jika ada cobalah menggunakan bantuan papan luncur (kickboard) untuk mempermudah gerakan awal.

Coba variasikan dan kombinasikan baik gerakan tangan, kaki, waktu renang maupun jarak tempuh.

  • Cobalah berbagai jarak tempuh dimulai dengan jarak dekat kemudian dilanjutkan dengan jarak yang lebih jauh.
  • coba ubah waktu renang dari 30 detik hingga 45 detik dan kurangi waktu istirahat dari 30 detik hingga 15 detik.
  • cobalah beberapa gaya renang lainnya seperti gaya bebas, gaya punggung, gaya dada bahkan gaya kupu-kupu.
  • Coba pelajari beberapa gaya tersebut bila belum menguasainya.

Jadikan renang sebagai rutinitas mulailah dari dua atau tiga kali seminggu . Pastikan cukup istirahat antara tiap aktifitas gerakan. jika 30 detik dirasa kurang coba sesuaikan interval waktu istirahatnya.

Usahakan jangan berenang terlalu lambat , rasakan setiap gerakan dengan nyaman dan nikmatilah. Jangan pedulikan berapa cepatnya kamu melakukan gerakan renang kecuali jika kamu sedang bertanding 😀. yang penting pertahankan kecepatan dan coba tingkatkan kemampuannya !!

Demikianlah beberapa tips yang dapat coba kita lakukan agar kita menyukai olah raga renang ini.

Ok gimana sudah siap untuk berolah raga ?! Yup Jangan malas ya..

salam renangyuk dari sekarang…😀

 

Leave a Reply