7 Manfaat Berenang

  1. Latihan untuk seluruh tubuh

Renang adalah olahraga air yang menggunakan semua otot dalam tubuh sehingga apapun gaya yang dilakukan akan dapat melatih otot seluruh tubuh kita.

Disamping itu berolahraga di air membuat tubuh bekerja lebih keras asumsinya adalah melakukan aktifitas selama 30 menit di kolam setara dengan melakukan aktifitas selama 45 menit didarat.

  1. Baik untuk kesehatan secara umum

Hanya dengan melakukan aktifitas ini selama 30 menit seminggu tiga kali diikuti dengan diet seimbang dan gaya hidup sehat adalah salah satu cara terbaik untuk tetap fit dan sehat .

Melakukan aktifitas bersama teman-teman bahkan lebih menyenangkan !

  1. Mengurangi tingkat stress dan rileks

Renang secara teratur dapat menurunkan tingkat stres, mengurangi kecemasan dan depresi, dan memperbaiki pola tidur Anda.

Cukup dengan melakukan gerakan renang ringan dapat membuat mental kita menjadi lebih positif.

  1. Membakar kalori

Renang adalah salah satu cara yang paling efektif untuk membakar kalori. Gerakan renang ringan saja dapat membakar lebih dari 200 kalori hanya dalam waktu setengah jam, lebih dari dua kali lipat dari berjalan kaki.

Bahkan berenang cepat akan menguras energi lebih banyak dibandingkan berlari atau bersepeda.

  1. Menurunkan risiko penyakit

Berenang termasuk olahraga latihan untuk kardiovaskular, hanya dengan 30 menit seminggu tiga kali dapat membantu mencegah terhadap penyakit jantung, stroke dan diabetes.

  1. Meningkatkan tingkat energi

Kurang energi pada tubuh dapat menyebabkan penuaan dini. Dengan melakukan aktifitas renang 30 menit seminggu tiga kali dapat meningkatkan tingkat energi metabolisme tubuh kita.

  1. Berolahraga tanpa keringat

Jika kamu malas berolahraga karena berkeringat membuat tidak nyaman, jangan takut ! sebagai perenang kita tidak akan pernah merasa berkeringat tidak peduli seberapa keras kita melakukan aktifitas di kolam renang.

Okay semangat ya…!!

Leave a Reply